Ruta corta pero moi agradable que iniciamos dende San Román, donde disporemos de bo sitio para estacionar, tendo un parque xusto na entrada no que ademais temos unha fonte. Comezamos a nosa ruta pedaleando cara arriba e cando estemos por deixar atrás este núcleo, tomaremos un desvío a man esquerda en dirección Quindous e o Castro de Sta. María. A partir de aquí imos a desfrutar dun continuo sube e baixa, cruzando ríos e regatos, ademáis de agradecer a sombra dun maravilloso bosque autóctono que fará da nosa ruta unha experiencia única. Cando levemos uns 10km, atoparemos o acceso ao Castro de Sta. María a man esquerda, parada obrigatoria se visitas os Ancares. Dende aquí comezaremos a subida ata Quindous, localidade na que podemos facer un descanso para avituallarnos e tamén visitar o seu castelo. Dende Quindous todavía temos uns 8km de subida ata o alto de Sete Carballos, a última dificultade do día, antes de lanzarnos nun largo e vertixinoso descenso ata o noso punto de partida en San Román.